A multivitaminok és ásványi anyagokat tartalmazó termékek a világon a legnagyobb számban eladott táplálék-kiegészítők. A népszerűségük gyorsan emelkedett az elmúlt évtizedben. 1 2
Néhányan úgy hiszik, hogy a multivitaminok javíthatják az általános egészséget, kompenzálják a rossz táplálkozási szokások által okozott hatásokat és csökkentik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Ajánlott a multivitamin szedése? Melyik a legjobb multivitamin? Ebben a cikkben utánajárunk a tudomány multivitaminokkal kapcsolatos álláspontjának.
Mit nevezünk multivitaminnak?
A multivitaminok olyan táplálék-kiegészítő készítmények, amelyek számos különféle vitamint, ásványi anyagot, nyomelemeket és néha további kiegészítő összetevőket is tartalmaznak, mint például a gyógynövények. 3
Mivel nincs nemzetközi egységes sztenderd arra vonatkozóan, hogy mit kell tartalmaznia egy készítménynek ahhoz, hogy multivitaminnak nevezzük, ezért az összetevők márkánként nagyban változhatnak. Érdemes multivitamint szedni?
Manapság számos formában hozzájuthatunk a multivitaminokhoz. A felnőtt közönségnek a kapszulás, tablettás vitaminokat szánják általában a gyártók, gyermekek részére pedig egyre több a rágható, ízesített készítmény. Újabban a gumicukor formátumú vitaminok kezdenek teret hódítani, különösen a hajvitaminok terén.
A multivitamin szedése napi 1-2 alkalommal ajánlott. Minden esetben olvasd el a címkén lévő használati útmutatót és az abban leírtaknak megfelelően használd a készítményt!
Nálunk az egészségmegőrzés támogatása a legfőbb cél, ezért bátran ajánljuk optimálisan összeállított multivitaminjainkat, melyeket a VITAMINBOLT-ban tekinthetsz meg.
A multivitaminok olyan termékek, melyek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Különféle formában megtalálhatod őket boltok, patikák polcain és az online térben is.
Mit tartalmaznak a multivitaminok?
Nagyjából 13 vitamin és 15 ásványi anyag van, ami esszenciális az egészséged szempontjából. 4
Számos ezek közül a különféle enzimek, hormonok termeléséhez szükséges, de vannak amelyek az immunrendszered működését segítik elő és hozzájárulnak az idegpályák és szervek normál működéséhez.
A testednek ugyancsak szüksége van vitaminokra ahhoz, hogy megfelelő legyen a sejt reprodukció.
A multivitaminok általában lefedik ezeknek az esszenciális vitaminoknak és ásványi anyagoknak a nagy részét. Egyes termékek ezek mellet további összetevőként aminosavakat és zsírsavakat is tartalmaznak, esetleg gyógynövényeket.
A vitaminok mellett számos multivitaminban megtalálhatóak az ásványi anyagok, nyomelemeket, aminosavak, valamint előfordulnak olyan termékek, amelyek gyógynövényeket is tartalmaznak.
Multivitaminok szívbetegeknek?
A világ egyik vezető haláloka a szívbetegség. 4
Ugyan számos orvos úgy tartja, hogy a vitaminok rendszeres szedése segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását, a kutatások nem támasztják alá kellő konzekvenciával ezt az állítást.
Számos kutatás arra jutott, hogy a vitamint fogyasztók esetén csökkent a szívinfarktus kialakulásának kockázata, míg más kutatások nem találtak összefüggést a multivitaminok szedése és a szívbetegségek kialakulásának kockázata között. 5 6
Egy friss tanulmány arra az eredményre jutott, hogy azok között a nők között akik legalább 3 évig rendszeresen fogyasztottak multivitamint – csak a nők esetében figyeltek meg ilyen tendenciát – , csökkent a kockázata a szívinfarktus következtében történő elhalálozásnak. 7
Miközben egyes tanulmányok azt támasztják alá, hogy a multivitamin fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, más kutatások nem találnak erre evidenciát. Összességében vegyesek a kutatási eredmények.
Multivitaminnal a rák ellen?
A kutatási eredmények ebben a témában szintén vegyesek.
Néhány kutatás arra az eredményre jutott, hogy nem csökkentette a rák kialakulásának kockázatát a rendszeres multivitamin fogyasztása. Egy másik tanulmány azonban ami öt véletlenszerűen elvégzett kutatás eredményeit vetette össze – 47.289 embert bevonva – arra jutott, hogy azoknál a férfiaknál akik rendszeresen szedtek multivitamint, 31%-kal csökkent a daganatok kialakulásának kockázata. 8
Egy megfigyeléseken alapuló kutatás úgy találta, hogy mind a nők, mind a férfiak esetén csökkent a vastagbélrák kialakulásának kockázata a hosszan tartó multivitamin fogyasztást követően. 9
Végezetül pedig az Orvosok Egészségügyi Kutatócsoportja (Physicians’ Health Study II) megállapította, hogy hosszú távon azoknál a férfiaknál akiknél korábban diagnosztizáltak rákbetegséget, csökkent a daganat kialakulásának kockázata a vitaminszedés következtében. Ezt a megállapítást azokra a férfiakra is érvényesnek találták akiknél korábban nem diagnosztizáltak daganatos megbetegedést. 10
Számos kutatás talált kapcsolatot a rák kockázatának csökkenése és a multivitamin fogyasztás között, míg egyes kutatások nem jutottak ilyen eredményre a témát vizsgálva.
A multivitaminok hatása a szervezetre
A multivitaminok hatását számos más szempontból górcső alá vették már a kutatók, ideértve az agyi működés támogatását és a szem egészségének fokozását. Most ezeket az állításokat vesszük górcső alá.
Memória javítása vitaminnal
Számos kisebb tanulmány jutott arra az eredményre, hogy a multivitaminok fogyasztása fokozhatja a memóriát felnőttek esetében. 11 12
A multivitaminok ugyancsak hatással lehetnek a közérzetedre. A kutatások nem csak a rossz közérzet és a vitaminhiányos állapot között találtak kapcsolatot, hanem a megfelelő tápanyagellátottság és szorongás, depresszió tüneteinek mérséklődésére is rávilágítottak. 13 14 15
A megfelelő multivitamin kiválasztása segíthet folyamatosan ellátni szervezetedet a nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A HAVITA Health&Mental mentális egészség kifejezetten a szellemi teljesítőképesség fokozására és a stressz csökkentésére lett kifejlesztve, amellett, hogy minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet biztosít számodra.
A látásjavító vitamin?
A korral összefüggésben lévő szemizom leépülés a vakság egyik vezető oka világszerte. 16
Egy tanulmány rávilágított, hogy az antioxidáns hatású vitaminok fogyasztása és különféle ásványi anyagok lassíthatják ezt a folyamatot és segíthetnek megelőzni a szem romlását. 17
Sőt, néhány kutatás arra jutott, hogy a multivitaminok rendszeres fogyasztása csökkentheti a hályog kialakulásának kockázatát, ami szintén vezető helyen van jelen a világot súlytó szembetegségek terén. 18
A multivitaminok segíthetnek javítani a memóriát és a közérzetet. Sőt, a multivitaminok az antioxidáns hatású vitaminok segítségével csökkenthetik az idős korban a szemet érő degeneratív folyamatok lefolyási sebességét, ezáltal csökkentve a látás romlását.
Kell vitamint szednem?
A multivitaminok nem valók mindenkinek, azonban általánosságban kijelenthető, hogy számos jótékony hatást fejthetnek ki a szervezetedre.
Az időseknek a kor előrehaladtával csökkenő B12 vitamin felvevő képességük miatt célszerű multivitamint fogyasztani. Ugyancsak javasolt a multivitamin fogyasztás idős korban a megnövekedett kalcium és magnézium szükséglet miatt.
A vegetáriánus és vegán étrendet folytatók számára szintén elengedhetetlen a megfelelő vitaminbevitel. Mivel a B12 vitamin döntő többségben állati eredetű táplálékban fordul elő, így a pótlására célszerű multivitamint szedni. Ugyancsak fontos, állati eredetű táplálékban előforduló nyomelem a cink, vas, D-vitamin és omega-3 zsírsav.
Akiknek nem kellően kiegyensúlyozott a táplálkozása, esetleg szigorúbb diétát követnek vagy rendszeresen sportolnak, szintén javallott a multivitamin fogyasztás.
Ajánlott a multivitamin szedése?
Összességében tehát elmondható, hogy a multivitaminok szedése nem jegy az örök élet csarnokába.
A modern életmód miatt azonban az emberek többsége nem jut kellő mennyiségű vitaminhoz, így az egészséges mindennapokhoz nagyban hozzájárulhat, ha ezeket a tápanyagokat, nyomelemeket és vitaminokat megfelelő multivitamin készítményből pótoljuk.
A HAVITA multivitamin termékei kiválóan alkalmazhatóak a napi esszenciális vitamin és ásványianyag utánpótláshoz, ráadásul egy praktikus adagoló tasakba csomagoltuk őket, a gyors és pontos bevitelhez.
Fontos megemlíteni, hogy a multivitamin szedése semmilyen esetben sem helyettesíti a megfelelő, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást.