Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.
A cink számos létfontosságú szerepet lát el a testedben.
Mivel a szervezet nem képes saját maga előállítani, így a cinket az étkezésekkel vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinned.
Összegyűjtöttünk neked minden fontos tudnivalót a cink hatásairól, a cink adagolásáról, lehetséges mellékhatásairól és még a cink természetes forrásaira is hoztunk neked példákat.
Mint említettük a bevezetőben, a cinket nem képes a szervezet előállítani, ezért esszenciális tápanyagnak számít.
Emiatt fontos a folyamatos pótlása valamilyen forrásból.
A cink számos folyamathoz nélkülözhetetlen a szervezetben, többek között: 1
A cink számos állati és növényi eredetű élelmiszerben megtalálható.
Vannak különböző ételeket, amiket mesterségesen dúsítanak cinkkel. Ilyenek lehetnek például különböző gabonapelyhek.
Összegzés:
A cink egy esszenciális ásványi anyag, amelyet a szervezet nem képes előállítani, így gondoskodni kell a folyamatos pótlásáról.
Kutatások bizonyítják, hogy a cink számos pozitív hatása van. Ebből a legfontosabbakat összegyűtöttük nektek:
A cink segít erősen tartani immunrendszered.
Egy 7 kutatást összefoglaló tanulmány kimutatta, hogy napi 80 – 92 mg közötti cink bevitele, akár 33 %-kal is csökkentheti a megfázások időtartamát. 2
Másik kutatás pedig arról számol be, hogy a cink-kiegészítők használata jelentősen csökkentik a fertőzések kockázatát és elősegítik a megfelelő immunválszt az idősebb korúaknál. 3
Gyakran használják kórházakban is égési sérülések, fekélyek és egyéb bőrsérülések kezelésére.
Mivel az ásványi anyag szerepet játszik a kollagénszintézisben is ezért nélkülözhetetlen a bőr gyógyulásához.
A szervezeted teljes cink tartalmának körülbelül 5 %-a a bőrödben található meg.
Egy 12 hetes kutatás során, melyben 60 diabéteszes fekélyben szenvedő beteget vizsgálatak és napi 200 mg cinkkel kezeltek, jelentős javulást értek el a gyógyulásban a placebo csoporthoz képest.
A cink enyhítheti az oxidatív stresszt és javíthatja az immunválaszt azáltal, hogy fokozza a T-sejtek aktivitását, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől.
Azoknál az időseknél, akik cink kiegészítőket használtak, javult az influenza elleni védőoltás reakciója, csökkent a tüdőgyulladás és javult a mentális teljesítmény.
Egy kutatás azt is kimutatta, hogy napi 45 mg cink már 66 %-kal csökkentheti a fertőzések előfordulását. 5
Ezenfelül, egy több mint 4200 emberen végzett kutatás során a megfelelő mennyiségű C- és E-vitamin, béta-karotin, valamint 80 mg cink bevitele csökkentette az időskori makuladegeneárció kialakulását és látásvesztés kockázatát. 6
Az akné egy világszerte gyakori bőrbetegség, ami az emberek közel 10 %-át érintheti. 7
Az aknét az olajtermelő mirigyek elzáródása és az ennek következtében elszaporodó baktériumokok okozzák.
Több tanulmány azt mutatta ki, hogy mind az orális és mind a helyi cinkkezelés hatékonyan tudja kezelni a pattanásokat azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és gátolja a baktériumok szaporodását.
Egy másik kutatás megállapította, hogy a pattanásos emberekben általában alacsonyabb a cink szintje, ezért a kiegészítő használata megoldást jelenthet.
A cink csökkenti az oxidatív stresszt és bizonyos gyulladást okozó fehérjék szintjét a szervezetben.
A túlzott oxidatív stressz kórnikus gyulladásokhoz vezethet, amely számos betegség kialakulásához – például szívbetegségekhez, rákhoz – hozzájárul.
Egy 40 idősebb korú felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban azoknál, akik napi 45 mg cink kiegészítést vittek szervezetükbe, nagyobb mértékben mérséklődtek a gyulladásos tüneteket, mint a placebo csoport esetében. 8
Összegzés:
A cink szükséges az immunrendszer egészséges működéséhez, több időskori betegség kialakulásának kockázatat csökkenti és a sebgyogyulásra is hatással van gyulladáscsökkentő hatása miatt.
Bár a súlyos cinkhiány szerencsére ritka, azért előfordulhat például túlzott alkohol-fogyasztás következményeként, vagy csecsemőknél, ha az édesanya kevés cinket visz a szervezetébe vagy immunszupresszív gyógyszerek szedése esetén is.
A cinkhiány tünetei közé tartozik a növekedési zavarok, nemi érettség késleltetett kialakulása, bőrkiütések és bőrgyulladások, sebgyógyulási zavarok, krónikus hasmenés vagy akár idegrendszeri problémák is. 9
A cinkhiány enyhébb formái viszonylag gyakran előfordulnak, amennyiben nem kiegyensúlyozottan táplálkozik valaki. Ez világszerte akár 2 milliárd embert is érinthet a felmérések szerint. Ennek tünetei közé tartoznak a hasmenés, csökkent immunitás, elvékonyodó haj, étvágycsökkenés, bőrszárazság, lassú sebgyógyulás vagy a túlzott hangulatingadozások. 10
Mivel a cinkhiány csökkenti az immunvédelmet – ezzel növelve a fertőzések kockázatát – évente több mint 450 ezer halálesetet okoz, főleg gyerekeknél. 11
A cinkhiány kockázatát növelő tényezők lehetnek: 12
A cinkhiány kimutatása még laboratóriumi körülmények között is nehézkes.
Összegzés:
A cinkhiány ritka, de könnyen előfordulhat csak növényi élelmiszerek fogyasztása esetén vagy a túl sok alkohol hatására is. A tünetek észlelése esetén ajánlott a pontosabb kivizsgálás.
A cink ajánlott napi adagja nőknek 8 mg, míg férfiak esetében kicsit magasabb, 11 mg. Terhes vagy szoptató nőknek érdemes ezt az adagot akár 12 mg-ra is felemelni.
A cink felső határa napi 40 mg. Ezt meghaladó mennyiség indokolt lehet azoknak, akik cinkhiányban szenvednek. Ekkora mennyiséget kizárólag orvosi utasítás esetén fogyassz!
A folyamatos, kiegyensúlyozott bevitel érdekében érdemes lehet egy megfelelő étrend-kiegészítőt választani. Ha az étkezéseiddel szeretnéd biztosítani a megfelelő mennyiséget akkor az alábbi élelmiszereket válaszd!
Szerencsére számos élelmiszert találunk – mind növényi-, mind állati eredetűt – amik gazdag cinkforrások. így viszonylag egyszerűen bevihetjük a megfelelő mennyiséget.
A legtöbb cinket tartalmazó élelmiszerek:
Az állati eredetű források nagyobb mennyiségben tartalmaznak a szervezet számára könnyen felszívódó formában.
Ahogy a cink hiánya egészségügyi szővődményeket okozhat, úgy a túlzott bevitele is negatív mellékhatásokhoz vezethet.
A cink túladagolásának tünetei a következők lehetnek: 13
A túlzott cinkbevitel megzavarhatja a réz és a vas megfelelő felszívódását is. Egy tanulmány például kimutatta, hogy a napi 60 mg cink 10 héten keresztül csökkentette a réz szintjét a szervezetben a megfigyeltek esetén. 14
A cink nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez és az erős immunrendszer fenntartásához.
A legtöbb ember az étkezéssel biztosítja a számára szükséges mennyiséget (8 – 12 mg), idősebbek vagy magas fizikai aktivitást végző embereknél szükséges lehet a kiegészítés. 15
A nagy dózisú kiegészítők – 20 mg felett – veszélyesek lehetnek, így ezeket kizárólag orvosi egyeztetés után fogyassz!
A HAVITA csomagjai 15 mg jó minőségű cinket tartalmaznak, amelyek megfelelő arányban szívódnak fel a nap folyamán, ezzel biztosítva a cink stabil szintjét a testedben.
Forrás:
Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét!
Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.
A B-vitamin család elsősorban a tápanyagok energiává alakításáért felelősek, így leggyakoribb tünetei a fáradékonyság levertség. Ezen felül van még viszont néhány kevésbé jól ismert feladata szervezetünkben. Ebben a cikkben elolvashatod, hogy egy B-vitaminok hiánya milyen jellemző tünetekkel jelentkezhet.
A cukorbetegeknek szánt Saxenda hatalmas népszerűségnek örvend az utóbbi időben, ugyanis fogyasztó hatása miatt azok is használják, akik nem szorulnak rá. Vajon ez etikus, vagy egyáltalán legális? Cikkünkből kiderül!
Tüdővitamint keresel? Megmutatjuk mely vitaminok járulhatnak hozzá a tüdőd egészségéhez és, hogy hogyan védheted tüdőd a megbetegedésektől.
Mi a hialuronsav hatása a szervezetedre? Vannak-e mellékhatásai? Bőröd, csontod és szemed is profitálhat az alkalmazásából! Olvass tovább!
Október a látás hónapja, így mi is összegyűjtöttük a legfontosabb tápanyagokat szemed és látásod egészsége érdekében.
Mire jó a Q10? Mik a Q10 legfontosabb előnyei? Melyik a legjobb Q10? Jó helyen jársz, ha benned is ezek a kérdések merülnek fel a Q10 hallatán!
Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét!
Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 5%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!
A honlapon található termékek nem alkalmasak betegségek kezelésére, megelőzésére, diagnózis felállítására és gyógymódok kialakítására. A terméket csak saját felelősségre és az előírtaknak megfelelő mennyiségben és időközönként használja.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot. A honlapon közölt várható eredmények egyénenként eltérhetnek, a hatás és annak mértéke minden esetben változhat. Egészségügyi probléma észlelése esetén keresse fel haladéktalanul háziorvosát.
2023 © Havita | Minden jog fenntartva!
