Barion Pixel
Ingyenes szállítás 25000 Ft feletti rendelésnél

Az A-vitamin hatása 5 pontban

Facebook
Twitter
LinkedIn

Vitamin teszt

Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Ebben a cikkünkben az A-vitamin hatásait szedtük össze neked öt pontban.

A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, találkozhatunk vele retinol néven is.

Rendkívül fontos tápanyagról van szó. Nélkülözhetetlen a látási folyamatok normál működéséhez, az erős immunrendszer kialakulásához és a babák megfelelő fejlődéséhez a terhesség alatt.

Az A-vitaminnal két formában találkozhatunk a természetben. Állati eredetű tápanyagokban retinolként találhatjuk meg, legnagyobb mennyiségben húsokban és tejtermékekben.
Növényekben karotinodokkal találkozhatunk, mint alfa- és béta-karotin, vagy béta-kriptoxantin. Ezek provitaminként funkcionálnak szervezetünkban, ami azt jelenti, hogy a béta-karotin a későbbiekben retinollá alakul át és fejti ki hatását.1

Összeszedtük az 5 leglényegesebb előnyét a helyes A-vitamin bevitelnek

Az A-vitamin hatása a szemre

A retinol név már magában is árulkodó lehet. Könnyen asszociálhatunk a retina szóra, ami a szemünkfényérzékeny rétegét jelenti.

A vitamin ahhoz szükséges, hogy a szemünket érő fénysugarakat elektronikus jelekké tudjuk konvertálni, amelyeket később az agyunk feldolgozhat és értelmezhet. Nem véletlen, hogy az alacsony A-vitamin szint első jele a farkasvagság (nyvtalopia). Ekkor a beteg szürkületben, félhomályban érezhetően gyengébben lát, mert a szem nem képes alkalmazkodni a fény hiányához.2

Korunk előrehaladtával is romolhat látásunk, mely  ugyancsak a retina funkcióinak hanyatlása miatt következik be. Ennek oka viszont inkább az oxidatív stressz, ami sejtjeinket pusztítja életünk során. Szerencsére ez ellen is lehet védekezni, például különböző antioxidánsokkal, mint a C- vagy az A-vitamin. Ennek hatását 3640, 55 és 80 év közötti ember vizsgálatán kutatók sikeresen meg is erősítették.3

Támogatja az immunrendszert

Nem meglepő módon a megfelelő bevitel mellett ez a vitamin is elősegíti immunrendszerünk helyes működését.

Ezt egyrészt úgy éri el, hogy segíti a különböző nyálkahártyák (szem, tüdő, nemiszervek, stb.) védekező mechanizmusait, így hatékonyan védekezhetünk különböző fertőzések ellen.

Másrészéről a fehérvérsejtek előállításában játszik fontos szerepet, amelyek a kórokozók eltávolításáért felelősek a véráramban.

Több kutatás is van a témában, amely igazolja, hogy a A-vitamin hiánya növeli a fertőzés valószínűségét és a gyógyulási időt is.4 5

Hatékony a pattanásos bőr elleni harcban

A pattanásokat és mitesszereket senkinek nem kell bemutassuk. Akkor alakulnak, amikor bőr alatt található faggyúmirigyeink eltömödődnek valamiyen szennyeződés hatására és ennek hatására begyulladnak.
Az egészséüngkre közvetlenül nincs negatív hatással, de közvetve a mentális egészségünket veszélyeztetheti és szorongást vagy súlyosabb esetben depressziót válthat ki.

Az A-vitamin hiány a szőrtüszőkben keratin túlterheléshez vezethet, ami pedig megnehezíti az elhalt bőrsejtek eltávolítását, így növeli a pattanás kialakulásának kockázatát.6 7

Emellett súlyosabb esetek kezelésére léteznek magas A-vitamin tartalmú gyógyszerek, amelyek kizárólag orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók.8

Hatással van a termékenységre

Az A-vitamin hatása érezhető mind a nők, mind a férfiak termékenységének terén.

Férfiak esetében, állatokon végzett kísérletek során kimutatták, hogy hiánya a spermiumok fejlődését gátolja és meddőséghez vezethet.9 10

Ugyancsak állatokon végzett tanulmányok igazolták, hogy nőknél negatívan befolyásolja a petesejtek életképességét, ezáltal a termékenységre.11

A terhesség alatt is fontos szerepet játszik a gyermek szerveinek fejlődésében, a csontváz és az idegrendszer kialakulásában.
Terhesség során viszont a túlzott A-vitamin fogyasztása is káros lehet a magzatra, így ilyen esetben mindenképp ajánlott az orvossal konzultálva beállítani a szükséges mennyiségét.12 13

Nélkülözhetetlen az egészséges csontozathoz

A kalcium és a D-vitamin mellett ez is egy kulcsfontosságú tápanyag a szervezet számára a csontok egészséges fejlődésének fenntartásához.

Több megfigyelés és tanulmány is született a témában, ami az A-vitamin hatását -illetve a vitamin hiányát – vizsgálta a csontok egészségre.

Az alacsonyobb A-vitamin szint a szervezetben az egészséges mennyiséghez képest növeli a csonttörtés kockázatát14, akik viszont magasabb dózisban vitték be szervezetükbe a vitamint több mint 5%-kal csökkent a csonttörés valószínűsége. 15

Viszont amellett, hogy az A-vitamin hiánya növeli a csonttörés kockázatát, a túl magas szintje is negatívan hathat rá. Ezért fokozottan érdemes odafigyelni bevitelére. Zsírban oldódó vitamin lévén, a vizeletünkkel nem tud kiürülni a felesleg szervezetünkből16

Havita multivitamin és egészségmegőrzés.

Egészségmegőrzés mesterfokon!

Mi gondoskodunk róla, hogy szervezeted vitaminszintje megfelelő legyen és így felkészülten várj minden akadályt.

Összegzés

Amellett, hogy láttuk milyen hatással lehet a vitamin hiánya egészségünkre arra is rávilágítottunk, hogy túlzásba vitt fogyasztása sem ajánlott.

Állati eredetű ételek közül a májak, tejtermékek, amik nagyobb mennyiségben tartalmazzák. Növényi táplálékok közül az édesburgonya, répa és spenót lehetnek jó választások a pótlására.

Ezek mellett, ha úgy érezzük étrendünkből nem tudunk elegendő mennyiséget bevinni testünk számára érdemes egy széles spektrumú multivitaminnal megtámogatni immunrendszerünk.

Forrás:

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

Iratkozz fel Havita hírlevelünkre!

Vitaminbolt

Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét! 

Vitamin teszt

Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.

A 8 legfontosabb tápanyag a bőröd számára.

A 8 legfontosabb tápanyag bőröd számára

Vannak tápanyagok, amik biztosításával kiemelten támogathatod bőröd egészségét. Összeszedtük számodra a szerintünk 8 legfontosabb vitamin, ásványi anyagot és további tápanyagokat, amik megfelelő alkalmazásával a te bőröd is tökéletes és bársonyosan puhává válhat.

ELOLVASOM
Magnéziumhiány tünetei.

Magnéziumhiány tünetei

A magnéziumhiány tünetei az izomrángás és a fáradékonyság mellett lehetnek sokkal komolyabbak is. Magas vérnyomás, szívritmus zavar egyaránt előfordulhat.

ELOLVASOM

Vitaminbolt

Iratkozz fel Havita hírlevelünkre!

Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét! 

Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 10%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!
Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 10%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!

Szuper akció!

Iratkozz fel most és a szuper tartalmak mellett 10%-ot elengedünk az első vásárlásod összegéből.