Ingyenes szállítás 25000 Ft feletti rendelésnél

Keresés
Close this search box.
Keresés
Close this search box.

Q10 hatása 9 pontban

Vitamin teszt

Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.

Teljes nevén Q10 koenzim, de gyakran csak Q10 néven találkozhatsz vele az étrendkiegészítők, vagy kozmetikumok címkéin. Egy vegyület, mely a sejtek energiatermélésében segít a szervezetednek.

Tested önmaga is képes előállítani, de ezen képessége az életkor előrehaladtával folyamatosan csökkenni kezd. Szerencsére könnyedén pótolható megfelelő kiegészítők használatával.

Mi az a Q10 koenzim?

Mi a Q10 hatása? Mire jó a Q10? Melyik a legjobb Q10 koenzim? Jó helyen jársz, ha benned is ezek a kérdések merülnek fel a Q10 hallatán!

Mielőtt jobban belemennénk a Q10 hatásaiba, előnyeibe, először is tegyük tisztába miről is van szó, amikor erről a tápanyagról beszélünk.

Mint már említettük a tested által termelt vegyület, amelyek sejtjeid mitokondriumában tárolódnak. Ez egy, az energia előállításában és elraktározásában szerepet játszó sejtszervecske. Részt vesz az ATP (adenozin-trifoszfát) előállításban, amely a sejtek közötti energiaátadásban játszik szerepet.

A q10 koenzim számos jótékony hatást gyakorol az emberi szervezetre

Másik kulcsfontosságú szerepe a antioxidáns tulajdonságának köszönhető, mely sejtjeinket védi az oxidatív károsodástól. Ugyanis a szabadgyökök túlzott mennyiségének köszönhető oxidatív stressz megzavarja a sejtek normális működését.

Továbbá védi sejtjeidet a betegségeket okozó vírusoktól vagy baktériumoktól2

Minden sejtünkben megtalálható vegyületről van szó, azonban a legnagyobb energiaigényű szervekben fokozott mennyiségben található meg, ilyen például a szív, vese, máj vagy tüdő.

A Q10 alacsony szintjét az öregedés mellett más faktorok is negatívan befolyásolhatják. Táplálkozási hiányosságok, B6-vitamin hiánya és egyes genetikai rendellenességek is okozhatják.

Mire jó a Q10?

Bizonyos kutatások több különböző betegséget is a Q10 szintjével kapcsoltak össze, például különböző szívbetegségeket vagy agyi rendelleneségeket, de akár a cukorbetegséget vagy a rák egyes fajtáit is.

Még nem tisztázott, hogy ezen betegségek oka vagy következménye lenne a Q10 koenzim hiánya. Viszont előnyeire több kutatás is rávilágított már.

Összeszedtük azokat a legfontosabb jótékony hatásokat, amelyekről érdemes tudni.

1. Segíthet a szívelégtelenségek kezelésében

A szívelégtelenség gyakran más szívbetegségek következménye miatt lép fel, például koszorúér-betegség vagy magas vérnyomás. Ezek fokozott oxidatív stressznek teszik ki szervezeted és a vénák, valamint az artériák gyulladásához vezethetnek. 3 4

Szívelégtelenség akkor fordul elő, amikor ezek a problémák olyan mértékben érintik a szívet, hogy az nem lesz képes rendesen összehúzódni vagy ellazulni és a vért megfelelően pumpálni testedben.

Tovább súlyosbíthatja a helyzetet a szívelégtelenség egyes kezelési módszereinek nem kívánatos mellékhatásai, amelyek tovább csökkenthetik a Q10 koenzim szintjét. 5

Egy 420 szívelégtelenségben szenvedő emberen végzett tanulmány során a Q10 hatását vizsgálták. Két éven keresztül tartó Q10, kiegészítés hatékonyan csökkentette a tüneteket és a szívproblémák általi halál kockázatát6

Egy másik, 641 emberen végzett vizsgálat pedig kimutatta, hogy a Q10-zel kezelt csoport közül kevesebb embernél fedeztek fel szívelégtelenséget és jóval kevesebb szövődmény alakult ki náluk, mint a placebo csoportnál. 7

2. Fokozhatja a termékenységet

A nők termékenysége az életkor előrehaladtával fokozottan csökken a rendelkezésre álló petesejtek számának csökkenése és minőségük romlása okán.

A Q10 koenzim közvetlen szerepet játszik ebben a folyamatban, mivel a szintjének csökkenése miatt a test egyre kevésbé védi petesejtjeit az oxidatív károsodásoktól. 8

A folyamatos Q10 kiegészítés lassíthatja az életkor okozta termékenység csökkenését vagy egyes esetekben akár vissza is fordíthatja azt.

Hasonlóképpen a férfiak esetében, a spermiumok is hajlamosak az oxidatív károsodásokra, amelynek köszönhetően a spermiumok minősége romolhat, valamint számuk is lecsökkenhet. 9  10 

Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Q10-zel történő kezelés javíthatja a termékenységet a férfiak esetében is. 11  12 

3. Fiatalon tartja bőrödet

A bőr testünk legnagyobb szerve, ráadásul ez van legjobban kitéve az öregedést elősegítő káros tényezőknek.

Ezek a tényezők lehetnek külső hatások, de akár belsők is. Ilyen belső hatások lehetnek a sejtkárosodások, dehidratáltság vagy a hormonháztartás felborulása. Kívülről pedig például az UV sugarak, vagy a levegőben megtalálható káros anyagok érinthetik negatívan bőrünk rétegeit. 13 

Ezen káros elemek a bőr elvékonyodásához és kiszáradásához vezethetnek, amelynek hatására nem fog tudni megfelelően ellenállni a környezeti hatásoknak.  14 15

Melyik a legjobb hajvitamin 2024-ben?

Melyik a legjobb hajvitamin?

Melyik a legjobb hajvitamin? Erre nincs egzakt válasz! Viszont ne engedjük félrevezetni magunkat mert van, amikor nem egy hajvitamin a legjobb hajvitamin…

Elolvasom »

A Q10 külsőleg való alkalmazása segíthet ezen faktorok enyhítésében, mivel közvetlenül látja el bőrsejtjeid fejlődését és biztosít antioxidáns védelmet. Csökkentheti az UV által okozott negatív hatásokat és akár a ráncok mélységét is mérsékelheti.  16 17

Továbbá, egy tanulmány szerint az alacsony Q10 koenzim szinttel rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel alakulhat ki bőrrák. 18

A q10 antioxidáns tulajdonságaival segít fiatalon és egészségesen tartani a bőröd

4. Csökkentheti a fejfájást

Számos tanulmány elérhető, amelyek azt bizonyítják, hogy a Q10 hatékony lehet a migrénnel szenvedő emberek kezelésében és akár a megelőzésben is segíthet. 19

Egy tanulmányban például azon csoport tagjainál, amelyek a Q10 kiegészítést kapták harmadára csökkent a migrén kialakulásának kockázata a placebo csoporthoz képest. 20

Másik tanulmány során migrénben szenvedő embereket vizsgáltak, ahol nagy arányban mutatták ki a koenzim hiányát.

Egy nagyobb, 1550 emberen végzett megfigyelés alatt a Q10 kiegészítésben részesülő csoport tagjai kevesebb és kevésbé intenzív migrénes fejfájást tapasztaltak, mint a kezelés előtt. 21

Sőt, a fejfájás kezelése mellett, a megelőzésében is hatásosnak bizonyult. 22

5. Növelheti a fizikai teljesítőképességet

Az oxidatív stressz okozta hatás negatívan befolyásolja az izmok működését, így az edzésen nyújtott teljesítményt is. 23

Továbbá mivel az izomsejtekben is megtalálható a Q10 enzim, így azok energiaellátásáért is felel, így hiánya megnehezíti a hatékony összehúzódását és munkavégzését. 24 25

Két tanulmány is vizsgálta, hogy megfelelő mennyiségű Q10 bevitel, csökkenti az oxidatív stresszt szervezetünkben, ezáltal hozzájárul az edzés közbeni teljesítmény növeléséhez és a fáradtságérzet kitolásához. 26 27

Nehéz fizikai munkát végzőknek vagy sportolóknak kifejezetten ajánlatos ügyelni a megfelelő Q10 utánpótlásra.

6. Segíthet a cukorbetegségben

A sejtek nem megfelelő működése az anyagcsere folyamatokra is negatívan hathat és olyan betegségek alakulhatnak ki, mint például a cukorbetegség. 28

Megfelelő Q10 bevitel javíthatja az inzulinérzékenységet és segít a vércukorszint szabályozásában. 29

Egy 2 héten át tartó, 2-es cukorbetegeken végzett kutatás kimutatta, hogy a Q10 kiegészítőt szedő betegek éhgyomros vércukorszintje csökkent, valamint a vércukorszintjük átlaga is pozitív irányba változott. 30

7. Q10 hatása a rák ellen

Amennyiben a tested nem képes hatékonyan küzdeni az oxidatív stressz okozta károsodások ellen, a sejtjeid szerkezete megsérülhet, aminek köszönhetően növekedhet a rák kialakulásának kockázata. 31 32

A Q10 a sejtek megfelelő ellátásán keresztül segíthet megóvni azok egészségét. 33

Daganatos betegeknél sok esetben alacsony Q10 szint mutatható ki és hiányában a rák nagyobb eséllyel alakulhat ki, egyes esetekben ez az arány akár plusz 50% is lehet. 34 35

Egy tanulmány pedig arra enged következtetni, hogy a rák kiújulásának kockázatát is lehet csökkenteni a Q10 koenzim megfelelő kiegészítésével. 36

8. Támogatja az agyi funkciókat

A mitokondrium az agy sejtjeinek fő energiatermelője. Ez a funkció a kor előrehaladtával folyamatosan romlik és az agysejtek elhalásához vezet, amely olyan betegségek kialakulását okozhatja, mint az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór. 37

Sajnos az agy a magas zsírsavtartalma és oxigénigénye miatt fokozottan ki van téve az oxidatív stressz okozta hatásoknak. Ez a károsodás negatívan befolyásolhatja a memóriát és más kognitív képességeket is. 38 39

A Q10 hatása csökkentheti ezen folyamatok kialakulásának esélyét, de akár az Alzheimer- és Parkinson-kór kifejlődését is lassíthatja. 40 41

A q10 hatása az agyra, az agyi funkciókra, a demencia ellen

9. Segít a tüdő védelmében

A tüdő még az agynál is nagyobb mértékben van kitéve az oxidatív hatásoknak, mivel ez a szerv érintkezik legtöbbet az oxigénnel. Ennek következményeként alakulhatnak ki különböző tüdőbetegségek, például az asztma. 42

Ilyen betegségekben szenvedő embereknél gyakran mutattak ki alacsony Q10 szintet. 43 44

Egy tanulmány rávilágított arra, hogy az asztmában szenvedő betegek esetében a Q10 kiegészítése csökkentette a gyulladások szintjét és a szteroid tartalmú gyógyszerek szükségességét. 45

Egy másik tanulmányban a Q10 koenzimmel kezelt tüdőbeteg sportteljesítményét vizsgálták és javuló tendenciát véltek felfedezni. A vizsgálat során a szervek oxigénellátását és az egyének pulzusát figyelték meg. 46

Összegzés

A Q10 koenzim egy zsírban oldódó, vitaminszerű vegyület, amelynek megfelelő szinten tartása, mint olvashattuk számos egészségügyi előnnyel járhat

Részt vesz a sejtek egészséges működésében.

Tanulmányok kimutatták, hogy képes javítani a szív egészségét és a vércukorszint szabályozását, segíthet a rák kialakulásának megelőzésében és kezelésében, valamint csökkenti a migrén gyakoriságát.

Csökkentheti az oxidatív károsodásokat, amelyek izomfáradáshoz, bőrkárosodáshoz, továbbá agy- és tüdőbetegségek kialakulásához vezethetnek.

A Q10 több élelmiszerben is jelen van, amelyekkel stabilizálhatjuk szintjét szervezetünkben, valamint külsőleg és belsőleg használható kiegészítők is hatékony segítséget nyújthatnak ebben a folyamatban.

A Q10 természetes forrásai

Van néhány étel, amelyben természetes formában megtalálható ez az enzim. Ezek fogyasztásával is támogathatod szervezeted a Q10 megfelelő szinten tartásában.

Ilyenek például:

Zöldségek: spenót, brokkoli, karfiol
Gyümölcsök: narancs és eper
Húsok: máj, vörös hús
Halak: a zsírosabb halak, mint: makréla, szardínia, lazac
Hüvelyesek: szójabab, lencse
A Q10 hatása természetes források, valamint étrend-kiegészítők alkalmazásával egyaránt érvényesül

Melyik a legjobb Q10 és abból mennyit?

Gyakori kérdés, amelyre nehéz egzakt választ adni. Annyi biztosan elmondható, hogy az ajánlott napi bevitele 50 – 200 mg között alakul.

Számos tanulmány található a témában, ahol nagyobb mennyiségben alkalmazták. 500 mg, sőt akár 1200 mg feletti dózisnál sem jelentkeztek jelentős mellékhatások, de nem mutattak ki jelentősebb eredményt sem a magasabb dózis mellett. 47 48 49 50

Mind külsőleg, mind pedig belsőleg hatékonyan lehet alkalmazni. Ahhoz, hogy szervezetünk szintjét állandóan a megfelelő szinten tudjuk tartani, egyértelműen a rendszeres belsőleges alkalmazást ajánljuk. Ezt kiegészíthetjük különböző Q10 koenzimmel dúsított arckrémek, testápolók alkalmazásával.

A HAVITA Health&Beauty adagonként 60 mg Q10-et biztosít szervezeted számára, valamint tartalmaz még további 27-féle tápanyagot, köztük az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot a ragyogó megjelenésedhez és kicsattanó egészségedhez.

Iratkozz fel Havita hírlevelünkre!

Vitaminbolt

Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét! 

Vitamin teszt

Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.

A magnéziumhiány főbb tünetei közé tartozik a fáradtság, dekoncentráció és az izomgörcsök

Magnéziumhiány tünetei

A magnéziumhiány tünetei az izomrángás és a fáradékonyság mellett lehetnek sokkal komolyabbak is. Magas vérnyomás, szívritmus zavar egyaránt előfordulhat.

ELOLVASOM
Az A-vitamin hatásai, előnyei az emberi szervezet számára

Az A-vitamin hatása 5 pontban

Azon kívül, hogy támogatja az immundrendszered és jó hatással van szemeid egészségére még bőröd és csontjait fejlődését is segíti. Továbbá a termékenység megőrzésében is nagy szerepet játszik.

ELOLVASOM
A magnéziumhiány főbb tünetei közé tartozik a fáradtság, dekoncentráció és az izomgörcsök

Magnéziumhiány tünetei

A magnéziumhiány tünetei az izomrángás és a fáradékonyság mellett lehetnek sokkal komolyabbak is. Magas vérnyomás, szívritmus zavar egyaránt előfordulhat.

ELOLVASOM

Vitaminbolt

Iratkozz fel Havita hírlevelünkre!

Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét! 

Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 5%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!

Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 10%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!