Ingyenes szállítás 25000 Ft feletti rendelésnél

Keresés
Close this search box.
Keresés
Close this search box.

B-vitamin hiány tünetei

Vitamin teszt

Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.

B-vitamin alatt nem csak egyféle vitamint érthetünk. Ezek a vitaminok egyenként más és másért felelősek szervezetünkben, de nevük alapján egy kalap alá vettük most őket.

A kiegyensúlyozott táplálkozást nem véletlenül hangoztatják olyan sokszor. Ahhoz, hogy minden tápanyagot megfelelő mértékben biztosítsunk, nem elég 1-2 féle ételt ennünk egyfolytában, mert különböző vitaminokat különböző forrásokból tudunk a legkönnyebben bevinni.

A B12-vitamin például hús- és tejtermékekben található meg nagyobb mennyiségben, míg a B9 inkább zöldségekben.

Lévén más szerepet játszanak szervezetünkben ezek a vitaminok, más lesz a hiányuk által okozott betegség és annak jelei is. A B-vitamin hiány tüneteit, a leggyakrabban előforduló jeleket összegyűjtöttük itt nektek.

B1- ÉS B2-VITAMIN

A B1-vitamin vagy másnéven tiamin és a B2-vitamin (riboflavin) felelősek szervezetünkben a táplálék energiává alakításáért felelős folyamatok támogatásában. Továbbá a B1 az idegrendszer megfelelő működésében, a B2 pedig az egészséges látásban játszik kiemelkedő szerepet.

Tehát elsősorban a fáradékonyság, zavartság, repedezett száj és szemünk romlása esetén gondolhatunk ezeknek a tápanyagoknak a hiányára.

Teljes kiőrlésű gabonákban, tejtermékekben, tojásban és a sötétzöld zöldségekben nagy mennyiségben megtalálhatóak. Mivel ezek az ételek gyakran képzik a reggelik részét, így nem sok embert érint a B1– és B2-vitamin hiánya.

B3-VITAMIN

Találkozhatunk a niacin megnevezéssel is, amikor a B3-vitaminra keresünk. Ugyancsak felelős a táplálék energiává konvertálásában, emellett elősegíti az emésztést és az egészséges étvágy kialakulását.

Hiánya elsősorban az emésztési rendszert érinti. Kialakulhat émelygés vagy akár hasi görcsök is, súlyosabb esetben pedig mentális zavarok okozója is lehet.

Vörös húsokban, májban, gabonákban és mogyoróban nagyobb mennyiségben fellelhető.

B5-VITAMIN

A pantoténsav segíti a tápanyagok jobb hasznosulását, illetve a krónikus fáradtság legyőzésében, valamint akár a dohányzásról való leszokásban is segítségünkre lehet.

Tartós levertség, állandó fáradtság, izomfájdalom és anémia (vérszegénység) is lehet a B5-vitamin hiányának tünete.

A többi B-vitaminhoz hasonlóan állati eredetű ételekben nagyobb mennyiségben fellelhető, például májban, vagy más marha- és sertéshúsokban, tojásban és tejtermékekben. Növényi forrásai a gabonafélék, olajos magvak, brokkoli, karfiol és narancs lehetnek.

Amennyiben több energiát szeretnél, de a rohanó mindennapoknak köszönhetően nincs időd a változatos táplálkozásra, próbáld ki a színezék- és adalékanyag-mentes HAVITA Taurine kapszulát, amely a szervezetedben is megtalálható taurin segítségével extra energialöketet adhat számodra és megerősítheti immunrendszered!

A HAVITA Taurine extra energiával látja el szervezeted, valamint erősíti immunrendszered és főbb szerveid

HAVITA Taurine – Extra erő, sziklaszilárd szervezet

4 990 Ft

B6-VITAMIN

Másnéven piridoxin. Kismamáknak rendkívül fontos tápanyag, a babák normál agyi fejlődéséért felelős vitamin. Segít testünknek energiát előállítani a tápanyagokból és küzdeni a fertőzések ellen.

Alacsony B6-vitamin szint esetén kialakulhat szervezetünkben vashiány, fertőzésekre való nagyobb hajlam, gyakori hányinger vagy akár depresszió is.

Étkezés során a legkönnyebben állati eredetű ételek közül májból, marha- és csirkehúsból, lazacból vagy tonhalból, míg növényi ételeket tekintve leginkább gabonákból, burgonyából és spenótból vihetjük be a szükséges mennyiséget.

B7-VITAMIN

A biotint sokan ismerik köröm- és hajerősítő hatásai miatt, azonban ezek mellett a cukorbetegségben is hasznos kiegészítő lehet mivel növeli a sejtek inzulinérzékenységét.

Hiánya leggyakrabban gyenge körmökhöz és töredezett hajhoz vezet, erről olvashatsz itt részletesebben.

Nagyobb mennyiségben megtalálható szójában, májban, hüvelyesekben vagy akár a rizsben is.

B9-VITAMIN

Természetes állapotában folát, szintetikus formában folsav kifejezésekkel is illethetjük. A többi B-vitaminhoz hasonlóan felelős a vörösvérsejtek képzéséért és megfelelő működéséért. Csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.

Elegendő folát nélkül leggyakrabban emésztőrendszeri problémákkal találkozhatunk, például hasmenéssel, de okozhat vérszegénységet is. Kismamáknál növelheti a baba születéskori degenerációinak kockázatát, viszont a túlzott fogyasztással is vigyázniuk kell.

Húsokban, halakban és gabonákban ez is megtalálható, de könnyen bevihetjük hüvelyesek vagy zöld leveles zöldségek formájában is.

B12-VITAMIN

Más néven kobalamin felelős az idegrendszer normál működéséért és a vörösvérsejtek képzéséért is.

Alacsony B12-vitamin szint okozója lehet vérszegénységnek vagy időskori zavartságnak is. Ezek mellett gyengeség, extrém fáradtságérzet és depresszió is köthető hozzá.

A B12-vitamint leginkább állati eredetű tápanyagokkal vihetjük be szervezetünkbe, így ezeket mellőző étrendek esetén oda kell figyelni annak pótlására.

Legfőbb forrásai a tojás, tejtermékek, más, halak és a vöröshúsok.

 

Összegzés – a B-vitamin hiány tünetei

A B-vitamin hiány tünetei elég ritka jelenségnek számítanak, lévén nagyon sokféle élelmiszerben megtalálható, így könnyen pótolható. Viszont állati eredetű táplálékokat mellőző étrendek esetén könnyen előfordulhat, hogy a szükségesnél jóval kevesebbet biztosítunk szervezetünknek.

Általában, ha hiány alakul ki, akkor egyszerre több féle B-vitamin is alacsony szinten van jelen testünkben. Így pótlását is leginkább a többi vitaminnal együtt ajánlott megoldani, például egy komplex multivitamin jó választás lehet.

Amennyiben ezek közül egyet vagy többet is tapasztalsz, gyanakodhatsz alacsony B-vitamin szintre és érdemes lehet orvoshoz fordulni, aki vizsgálatokkal pontosan megállapítja a tünetek okát.

Mivel vízben oldódó vitaminokról van szó, túladagolásuk nem valószínű megfelelő mennyiségű folyadék bevitele esetén. A fölösleget veséink kiválasztják és kiürül szervezetünkből a vizelettel.

HAVITA termékeinek mindegyike tartalmazza a megfelelő mennyiségű B-vitamint, így ha azt érzed hiányt szenved szervezeted ebben a vitamincsaládban, kitűnő választás a pótlására a HAVITA teljeskörű multivitamin.

Forrás: https://www.healthline.com/health/symptoms-of-vitamin-b-deficiency

Iratkozz fel Havita hírlevelünkre!

Vitaminbolt

Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét! 

Vitamin teszt

Ha még nem vagy biztos a választásodban, akkor töltsd ki a szakértőnk által összeállított kérdőívet, hogy meg tudd melyik a számodra megfelelő vitamin.

Vitaminbolt

Iratkozz fel Havita hírlevelünkre!

Most kedvezményesen válogathatsz jobbnál jobb ajánlataink közül! Próbáld ki te is és élvezd a HAVITA termékek hatását és sokszínűségét! 

Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 5%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!

Energikus kezdőlöket: szerezd meg a 10%-os kedvezmény kupont és ismerd meg az egészséges élet titkait!